首先，得好好听听孩子的心声。初中孩子正处在敏感的年纪，心里一堆想法，就是不知道咋说。这时候，咱得坐下来，认真听他们倒苦水。就比如说，孩子放学回家，累得跟条狗似的瘫在沙发上，咱就轻声问：“今儿过得咋样啊？有啥想跟我唠唠不？”让孩子知道咱关心他、尊重他。
听的时候，可别打断他们，也别着急给建议。有时候，他们就是想把心里的苦水倒出来。就像杯子满了，得先倒点水出去，才能装新的。等孩子说完了，咱再温柔地回应，让他们知道咱懂他们的感受。
然后，得帮孩子正确看待高考。对初中孩子来说，高考就像个神秘又可怕的大怪兽。他们听老师、家长说了一堆高考有多重要，可根本不明白高考到底是咋回事儿。咱得告诉孩子，高考只是人生的一个阶段，是挺重要，但不是决定一辈子的唯一因素。
咱可以给孩子讲讲成功人士的故事，像马云，高考考了三次才上大学，可这一点儿不影响他成了商业大佬。让孩子知道，人生的路多了去了，高考只是其中一条。一次考试的成败啥也代表不了，重要的是在这个过程中学到了啥、成长了多少。
同时，得让孩子明白，学习是为了自己成长进步，不是为了应付高考。就像爬山，咱爬山不是只为了山顶的风景，而是在爬山过程中锻炼身体、欣赏沿途美景。让孩子把学习当成乐子，别当成负担。
接着，要教孩子一些减压的方法。孩子压力大的时候，咱教他们一些办法。运动就是个特好的减压方式。可以跟孩子一块儿去跑步、打球或者游泳。运动的时候，身体会分泌多巴胺，让人快乐又放松。
除了运动，还能让孩子试试放松的活动，像听音乐、画画、写日记啥的。孩子沉浸在这些活动里，就能暂时忘掉高考压力，心情也能舒缓。就像给紧绷的琴弦松松劲儿，让它恢复弹性。
另外，呼吸也是简单有效的减压法。咱教孩子深呼吸，慢慢吸气，再慢慢呼气，每次呼吸都尽量让身体放松。每天花几分钟做几次深呼吸，心情就能平静下来。
还有啊，得营造轻松的家庭氛围。家是孩子的避风港，轻松愉快的家庭氛围对孩子心理健康老重要了。在家里，别老聊高考的事儿，也别给孩子太多压力。可以一起做点儿有趣的事儿，像看电影、玩游戏、出去旅游啥的。
周末的时候，一家人可以去公园野餐，在草地上铺块野餐布，放上好吃的，一边吃一边聊，享受阳光和新鲜空气。这样的时光能让孩子幸福又放松。
同时，家长之间也得相互理解支持，别在孩子面前吵架。孩子在和谐的家庭环境里成长，才能更自信乐观地面对高考压力。
最后，要鼓励孩子培养兴趣爱好。兴趣爱好就像生活的调味剂，能让平淡的生活变得有滋有味。鼓励孩子培养自己的兴趣，像唱歌、跳舞、书法啥的。孩子做自己喜欢的事儿，能忘了所有烦恼，全身心投入。
兴趣爱好还能让孩子发现自己的优点特长，增强自信心。就说孩子喜欢画画，画着画着技巧越来越高，看到自己的作品越来越好，成就感就来了。这种成就感能让他们面对高考压力更从容。
初中孩子有高考压力挺正常的。咱心理咨询师要通过倾听、引导、陪伴，帮孩子减轻压力，让他们以健康积极的心态面对高考。咱一起为孩子的未来加油吧！
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