首先啊，咱得直面恐惧，找到源头。好多时候，恐惧就是因为咱啥都不清楚。咱高中生得静下心来，好好想想自己到底怕个啥。是怕重要考试考砸，还是怕和同学处不好关系？就跟打游戏似的，得先知道敌人长啥样、藏哪儿。要是怕数学考试，那就分析分析是哪个知识点没整明白，是函数、几何，还是别的啥。把大问题拆成小问题，一个一个搞定，恐惧自然就歇菜了。
然后呢，要学会积极暗示，给自己树立信心。心理暗示那力量，老猛了！咱高中生得学会给自己打鸡血，多跟自己说点好听的。每天早上起来，照照镜子，给自己一个大微笑，跟自己说“我贼棒”“我能行”。碰到困难也别轻易否定自己，得鼓励自己“这就是个小插曲，我肯定能解决”。就像运动员比赛前给自己做心理建设一样，咱也能通过积极暗示，让自己更有信心去面对恐惧。比如参加演讲比赛前，一直告诉自己“我准备得老充分了，我肯定能讲好”，上台就稳多了。
接着，还得制定计划，一步一步来。有了目标和信心，还得有实际行动。咱高中生可以根据自己的情况，弄个详细计划。要是因为学习压力大害怕，那就合理安排学习时间，把每天的学习任务拆成一个个小目标，按计划完成。每完成一个小目标，就给自己一个小奖励，这样就更有动力了。比如每天背20个英语单词，完成了就听首喜欢的歌放松放松。这么整，学习效率上去了，自信心也有了，恐惧就没地儿待了。
运动也很重要，能帮咱释放压力。感觉害怕和恐惧的时候，就去操场跑跑步、打打球，让汗水把那些坏情绪都带走。运动能让身体分泌内啡肽和多巴胺，这些东西能让咱老开心了，紧张和焦虑就都没了。每周安排三次左右运动时间，每次半小时以上。除了跑步、打球，也可以试试瑜伽、游泳啥的。运动不仅能让身体倍儿棒，心理也能变强。
最后，要是自己搞不定恐惧，别一个人扛着，得寻求支持，和别人分享感受。可以跟父母、老师、同学唠唠，把心里的害怕说出来。他们说不定能给咱出点主意，让咱不那么孤单。也可以参加一些兴趣小组或者社团活动，多交些朋友，在和别人交流互动中，能收获快乐和勇气。比如参加绘画社团，和同学一起画画，在艺术氛围里放松心情，恐惧就没那么嚣张了。
总之，高中生克服害怕和恐惧得有点耐心，慢慢来。只要勇敢面对，用对方法，肯定能把它们打得屁滚尿流，让高中生活超精彩！
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