一说到焦虑，那可是好多高中生心里的大疙瘩。就说小林吧，早上六点盯着闹钟，眼皮都像被胶水粘上了似的，睁都睁不开。再看看那数学试卷上的红叉，就跟在眼前跳踢踏舞一样。课桌抽屉里还躺着没开封的抗焦虑药呢。这可不是个例啊！教室里，有人攥着笔把掌心都掐出月牙印了，有人对着镜子反复检查校服拉链，还有人在走廊角落咬指甲，都咬出血了。郭利方咨询室墙上有句话说得好：“焦虑不是洪水猛兽，是心里住着一只不安分的兔子。”
那郭利方是咋捕捉焦虑的呢？他有三把钥匙。
第一把钥匙叫“情绪天气预报”。郭利方问来访者：“今天你的心跳是晴天霹雳还是细雨绵绵？”让大家用天气来形容焦虑状态。小林画了个“暴雨预警”，这才发现每次考试前就跟云层聚集一样，原来焦虑早有征兆。这种办法把抽象的情绪变得能抓住了，就像给乌云装了个GPS。
第二把钥匙是“未来放映厅”。当焦虑说“考不上重点大学就完了”的时候，郭利方就按下暂停键，说：“让我们把这场灾难电影快进到五年后。”这时候就会发现，主人公可能在咖啡馆敲代码，也可能在实验室调试显微镜，好多“末日预言”在时间的滤镜下都自动失效了。
第三把钥匙是“身体解码器”。郭利方问学生：“肩膀扛着整个宇宙的重吗？”还让大家用橡皮泥捏出焦虑的形状。有人捏出尖刺球，有人捏出缠绕的麻绳。当手指碰到泥团，紧绷的神经一下子就松了，原来焦虑就是个具象化的压力雕塑。
在咨询室角落，有个“情绪漂流瓶”。学生们匿名写下焦虑便签，下个月随机抽签回复。当“害怕成为父母的失望品”遇上“你已超越十年前的我”，当“总觉得自己不够好”碰上“够好就是你此刻的模样”，文字就在时空里搭起了理解的桥梁。
每周五下午，咨询室里会有奇怪的声响，纸团砸墙声、笑声、跺脚声。这是郭利方的“焦虑葬礼”。学生们把写满烦恼的纸条揉成团，用力抛向空中，看着它们像黑色雪花一样飘落。有人边砸边喊：“去你的月考排名！”有人笑得眼泪都出来了，说：“原来反抗可以这么痛快。”
三个月后，小林都不数药片了，还给咨询室画了幅画，画里兔子蹲在彩虹尽头啃胡萝卜，背后是写满“我能”的黑板。郭利方在画框旁贴了张便签，说：“焦虑不是敌人，是提醒你该给心灵换季的闹钟。”咨询室窗外，玉兰树都开始抽新芽了，有些成长啊，就在放下焦虑的那一瞬间。宝子们，也赶紧试试这些办法，把焦虑都赶跑吧！
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