咱得打开孩子的心扉，耐心倾听。要是发现初中孩子有高考焦虑的迹象，第一步就是和他们好好唠唠。找个安静舒服得像天堂一样的地方，让孩子能彻底放松下来。然后用超级温和的语气跟他们说：“我知道你最近可能担心高考，能跟我说说你在怕啥不？”这就像打开孩子内心世界的大门，咱得耐心听他们倾诉。
有的孩子可能会说怕考不好，辜负父母和老师的期望；有的可能担心自己学不好，考不上好学校。不管他们说啥，咱都得认真听，千万别打断，也别急着给建议。用眼神和点头告诉他们，咱在认真关注着呢。等他们说完，给他们一个超温暖的回应，比如“我能理解你心里的压力，好多人都有这担心”，让孩子知道他们不是一个人在战斗。
要让孩子正确看待高考，减轻压力。孩子焦虑，很大程度是把高考看得比天还重要，觉得这是决定命运的唯一机会。这时候，咱得帮他们换个角度看。可以跟孩子说：“高考确实重要，但它不是人生的全部。它就像马拉松比赛的一个阶段，虽然这个阶段很关键，但跑完这一段，后面还有老长的路要走呢。”
给孩子讲些成功人士的故事，像马云，他高考考了三次才考上大学，可后来创办了阿里巴巴，成了商业界的传奇人物。让孩子明白，高考只是人生的一个经历，能检验学习成果，但决定不了未来的幸福和成就。鼓励孩子把高考当成学习和成长的机会，而不是可怕的难关。
再就是制定合理目标，增强信心。好多孩子焦虑是因为给自己定的目标高得像登天一样，觉得自己根本达不到。咱得帮他们制定合理的目标。先和孩子一起分析学习情况，看看优势和不足在哪。然后根据这些情况，定一个跳一跳就能够得着的目标。
比如孩子数学成绩一般，咱可以说：“这次考试，咱先把目标定在比上次提高10分，只要你努力复习，把会的题都做对，这目标很容易实现的。”等孩子通过努力达到小目标，会有成就感，信心也会大增。之后再根据进步情况逐步调整目标。这样一步一个脚印，孩子会觉得高考不再像遥不可及的星星，焦虑感也会减轻。
教孩子放松方法，缓解焦虑。除了心理开导，还得教孩子一些放松方法，缓解身体和心理的紧张。比如深呼吸，让孩子坐在椅子上，闭上眼睛，慢慢吸气，让空气充满肚子，再缓缓呼气，把紧张和压力都呼出去。每天花几分钟做几次，孩子能快速平静下来。
也可以让孩子试试运动放松法。带孩子去户外跑跑步、打打球，运动能让身体分泌多巴胺，让人感觉快乐又放松。还能让孩子听听喜欢的音乐，看看有趣的电影，做些喜欢的事转移注意力，让大脑从紧张学习中暂时解脱出来。
初中孩子高考焦虑很常见，但只要咱用对方法开导他们，帮他们调整心态，孩子一定能轻松面对高考。让咱们一起给孩子加油，陪他们度过这个关键时期！
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