得倾听他们的心声，搞清楚焦虑是从哪儿冒出来的。当面对被高考焦虑“绑架”的初中生时，咱得先当一个超有耐心的“树洞”。让他们痛痛快快地把心里的担忧倒出来，不管是怕成绩不好，还是怕对不起爸妈的期待。有的学生可能会说怕考不上好高中，影响以后高考；有的可能担心自己学习能力不行，跟不上进度。咱得好好听他们唠，用眼神、点头啥的给回应，让他们知道自己的感受被重视了。在听的过程中，找到焦虑的“病根”，这样后面辅导才有方向嘛。
要帮他们建立正确的认知。好多初中生把高考想得超级可怕，觉得高考就是决定人生输赢的唯一“大法官”。咱得帮他们纠正这个想法，让他们明白高考虽然重要，但绝不是人生的全部。可以给他们讲讲那些成功人士的故事，比如说有些人高考没考好，但后来在别的领域混得风生水起。让学生知道，人生的路就像超级大迷宫，有好多条可以走，高考只是其中一条小道道。而且高考是个长期的“马拉松”，初中只是在打基础，别太早给自己上紧箍咒。
教给他们应对焦虑的办法。学生焦虑的时候，得有具体的“武器”来对付它。可以教他们简单的放松技巧，像深呼吸。让学生闭上眼睛，慢慢吸气，再缓缓呼气，多来几次，紧张情绪立马就像气球撒气一样跑掉了。还可以鼓励他们去运动，像跑步、打球啥的。运动能把身体里的压力“小怪兽”赶跑，让人感觉轻松得像只小鸟。写日记也是个好办法，让学生把心里的感受写下来，既能发泄情绪，又能理理思路。
再就是引导他们制定合理的目标和计划。有些学生因为没有明确的目标和计划，学习就像在大雾里走路，迷迷糊糊的，焦虑就找上门了。咱得引导他们根据自己的实际情况定目标和计划。目标别定得像天上的星星那么高，得让学生努努力就能够到。比如说这次考试成绩提高几分，或者掌握一个知识点。帮他们制定详细的学习计划，把学习任务拆成一个个小目标，让他们一步一个脚印地走。这样学生学习就更有方向感，焦虑自然就少啦。
鼓励他们进行积极的自我暗示。自我暗示的力量可大啦，就像魔法一样。咱得鼓励学生每天对着镜子给自己一个大大的微笑，告诉自己“我可以的”“我能行”。学生遇到困难的时候，引导他们用积极的话给自己打气，比如说“这次没考好没关系，我能从里面学经验，下次肯定能进步”。通过积极的自我暗示，让学生自信心爆棚，用更乐观的心态去面对学习和生活。
给初中生做高考焦虑的心理辅导，就得咱用心去听、去引导。帮他们把焦虑赶跑，让他们在轻松愉快的氛围里学习成长，给未来的高考打好心理基础。大家说是不是这个理儿呢？
最新评论