首先呢，得和他们建立信任关系，让他们打开心扉。高中生正处在敏感的青春期，面对高考压力和抑郁情绪，他们就跟小乌龟似的，把自己缩在壳里。这时候，建立信任就是心理疏导的第一步。咱得真诚、理解、尊重地和他们交流，让他们觉得自己被接纳、被支持。比如说，找个安静舒服的地儿，和学生面对面坐下，用温柔的语气开始聊天，耐心听他们说心里话，别打断也别评判。还能分享点儿自己或者别人高考时候的事儿，和学生拉近关系，让他们慢慢放下防备，把心里的苦水都倒出来。
然后呢，得引导他们正确看待高考，减轻压力。好多时候，高中生抑郁就是因为对高考太焦虑，看法也不对。他们把高考当成决定命运的唯一路，一旦考不好，就开始自我否定，绝望得不行。咱得让他们知道，高考只是人生里一个重要的阶段，可不是人生的全部。可以给他们讲讲成功人士的故事，让他们明白高考没考好也不代表人生就完犊子了，未来机会多着呢。同时，帮学生定个合理的学习目标和计划，别把目标定得太高，给自己整得压力山大。告诉他们只要努力拼搏过，不管结果咋样，都得为自己的付出感到骄傲。
接着，要鼓励他们适当运动和放松，调节情绪。运动可是缓解抑郁情绪的好办法。适当运动能让身体分泌内啡肽和多巴胺这些神经递质，让人心情变好，特别放松。咱可以鼓励学生学习之余去参加自己喜欢的运动，像跑步、游泳、打篮球啥的。每周至少搞三次，每次运动半小时以上。另外，还能教他们一些放松的技巧，比如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛。让他们紧张焦虑的时候，用这些方法调节情绪。课间休息的时候，让学生闭上眼睛，深呼吸几次，放松全身肌肉；晚上睡觉前，冥想个10 - 15分钟，把杂念都赶跑，让身心好好休息。
最后，得加强和家长沟通，营造良好的家庭氛围。家庭环境对高中生心理健康影响可大了。家长的期望、态度和教育方式，都能给学生整出一堆压力。咱得和家长好好唠唠，让他们知道学生的心理状况，提醒家长别给学生太大压力，营造一个宽松和谐的家庭氛围。比如，让家长多关心学生的生活和心理需求，少念叨学习成绩；学生考不好的时候，多理解鼓励，别批评指责。还能组织家长和学生一起参加亲子活动，增进亲子关系，让学生感受到家庭的温暖和支持，这样抑郁情绪就能缓解不少。
高中生高考抑郁的心理疏导可是个长期又艰巨的任务。咱得用心听学生的心声，用爱温暖他们的心灵，帮他们走出抑郁的阴影，开开心心地迎接高考挑战！大家觉得我说得在理不？
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