话说深夜台灯下，小林盯着数学试卷上那鲜红的“68分”，手指头不自觉地抠着橡皮屑。再看隔壁房间，表妹对着手机屏幕嗷嗷尖叫，正为偶像演唱会直播疯狂欢呼呢。你瞧瞧，这俩少年，一个焦虑一个亢奋，就像两股暗流在他们身体里搅和、碰撞。
咱先说说焦虑这事儿。焦虑就像是当代青少年的隐形行囊。补习班的铃声、朋友圈里晒成绩的、父母那欲言又止的眼神，这些玩意儿就像小针一样，专扎咱敏感的神经。小美说：“我总梦见自己考试，可咋都找不到考场。”她这梦啊，就是好多青少年现实压力的真实写照。大脑的警报系统（杏仁核）一直被激活，多巴胺分泌就跟那断断续续的雨似的，根本灭不了焦虑这把火。
焦虑的另一面，就是亢奋的暗流。短视频无限刷、游戏再来一局、社交平台点赞狂潮，这些能马上得到反馈的刺激，就像过山车的陡坡，让多巴胺激素一会儿飙升一会儿骤降。小杰打完电竞比赛兴奋得一晚上没睡着觉，说：“赢了！但第二天上课的时候，又觉得心里空落落的。”这种情绪过山车，都快把青少年的神经回路给重塑了。
数字时代更是加剧了这种矛盾。青少年被困在信息茧房里，一边是成功学博主喊着“你必须赢在起跑线”，一边是佛系青年说着“躺平哲学”。小雨在日记里写：“我既想考名校，又羡慕朋友说走就走的旅行。”这种撕裂感，就是社会期待和自我认同对不上号造成的。
那出路在哪呢？其实可能就藏在“波动”本身。心理学家发现，适度的压力波动能增强心理韧性。就像冲浪的人借着浪往前走，青少年得学会和焦虑共处，而不是和它对着干。小林焦虑的时候就画画涂鸦，小美靠运动释放亢奋，这些小的“情绪出口”，就像给过山车装了刹车片。
最后，成年人的作用可太重要啦。别整天说“别焦虑”“别疯玩”，得当个“情绪翻译器”。小杰因为游戏亢奋失眠，他爸没责备他，反而问：“你享受的是团队协作，还是那种被关注的感觉？”这么一问，能让青少年在情绪波动里看清自己的需求。
夜幕又降临了，小林合上涂鸦本，小杰关掉游戏。他们还是会焦虑、会亢奋，但这些情绪不再是失控的过山车，而是带着他们探索自我的交通工具。或许这就是成长的真相：在波动中，学会和自己和解。
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