考试前呢，咱可以试试冥想放松。找个安静地儿，坐下或者躺下，闭上眼，把注意力放自己呼吸上。慢慢吸气，再缓缓呼气，每回呼吸都让自己更放松点儿。想象自己在一个特美的、安静的地儿，像海边或者森林啥的。听听海浪声、鸟儿叫，让自己完全沉浸在这美场景里。每天花十几分钟这么冥想，身心能深度放松，紧张感能减轻老多。
准备点儿减压小物件也是个好招。比如带个喜欢的小玩偶，或者有特殊意义的石头。这些小物件能给你心理安慰，就跟有个好朋友在身边陪着你似的。紧张的时候摸摸它们，能让你立马平静下来。
考试中，要是紧张突然冒出来，咱也有办法。先停下笔，做几次深呼吸。吸气的时候，让空气把肚子撑得像气球一样鼓起来；呼气的时候，把气全吐出去，感受肚子慢慢瘪下去。这么反复几次，身体能放松，大脑还能多吸点儿氧气，让你更清醒地思考。
还有个小技巧，就是积极的自我暗示。在心里默默跟自己说：“我能行，我准备得可充分了。”别老想考不好咋整，多想想自己优点和以前取得的进步。把注意力放题目上，别被周围环境和其他考生影响。
考试结束后，也别让紧张一直跟着你。可以跟同学唠唠考试感受，或者听听轻松音乐，出去散散步。别老纠结刚考的科目，赶紧调整状态，准备下一场考试。
高考时紧张很正常，但咱有好多办法应对。只要考试前准备充分，考试中保持冷静，考试后及时调整心态，就能把紧张变成前进的动力，在高考这场大战里取胜！加油啊，考生们！你们肯定能发挥出最好水平！
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