或许你会想，心跳加速是不是意味着我准备不足？其实不然，这种生理反应是人类进化留下的痕迹。当大脑感知到压力，肾上腺素会像潮水般涌向全身，让血液加速流动，肌肉紧绷，呼吸变得短促。这是身体在说：“快点，你需要集中注意力。”但你不是一个人在战斗，这种反应人人都会经历，只是有些人学会了与它共处。
你可以尝试把注意力从试卷上移开，看看窗外的树影，或者听一听笔尖划过纸张的声音。这些细微的感知会像一盏灯，照亮你内心的迷雾。深呼吸是关键，吸气时想象自己在清晨的森林里，空气清新而自由；呼气时告诉自己：“我已准备好面对挑战。”让每一次呼吸都成为重新开始的信号，像给紧绷的琴弦松一口气。
有时候，焦虑会像一只小猫，蜷缩在你的心头，发出细微的呜咽。你可以轻轻抚摸它，用温和的语气说：“别怕，我在这里。”然后把目光落在笔尖，用最简单的动作转移注意力。记住，你的大脑是强大的工具，它能同时处理无数信息，但此刻它需要你给予信任，就像信任一位老朋友。
如果时间允许，不妨在考卷上写下几个关键词，比如“冷静”“专注”“坚持”。这些文字会像锚一样，把你的情绪固定在平静的海面。你也可以用手指在桌面画圈，让身体的节奏与思维同步，就像在跳一支无声的舞。别忘了，每一次心跳加速都是身体在提醒你：你正在全力以赴，而这正是成长的印记。
最后，把注意力拉回当下，盯着眼前的题目，像观察一幅未完成的画。你不需要完美，只需要完成。即使答案模糊不清，也请相信：你的努力早已写在每一个清晨的早读里，每一次深夜的复习中。此刻的紧张，终将成为你成长路上的星光。
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