在初中啊，考试就跟打游戏闯关似的，一关接一关，可把孩子们折腾得够呛。好多孩子考前都焦虑得不行，家长们急得像热锅上的蚂蚁，我这心理咨询师也操碎了心。那咋帮孩子度过这难关呢？咱一起说道说道。
孩子考前焦虑的原因那可多了去了。有些孩子是自己给自己上紧箍咒，一心只想考出好成绩，觉得考不好就彻底凉凉了。有个学生，平时学习老认真了，可一到考试就紧张得像只受惊的小鹿，满脑子都是考砸了咋整。还有些家长，把成绩看得比啥都重要，考前反复念叨要考好，孩子心里就像压了个大铁砣。另外，学校竞争那叫一个激烈，周围同学都在拼命学，孩子要是考不好，就怕被人踩在脚下。
考前焦虑在孩子身上表现得可明显了。情绪上，孩子可能变得跟火药桶似的，一点就着，或者整天唉声叹气，觉得这也没复习好，那也没学会。身体方面，头疼、肚子疼、失眠这些小怪兽都可能找上门来。有个学生，考试前几天根本睡不着觉，到了考场脑袋晕乎乎的，题都读不懂。学习上，焦虑让孩子注意力像断了线的风筝，复习效率低得可怜，原本会的知识也变得模模糊糊的。
知道了原因和表现，咱就得想办法解决。家长得把心态放平和。别老盯着成绩，多看看孩子的努力和进步。考试前，别给孩子定太高的目标，多鼓励鼓励他们，就像给孩子送杯热牛奶，说句“你已经很努力了，放开了考就行”，这简单的举动和话，能让孩子心里暖乎乎的。
孩子自己也得学会调整心态。可以去运动运动，跑跑步、打打球啥的。运动的时候，身体会分泌快乐因子多巴胺，心情立马就美美的。也可以试试深呼吸、冥想这些放松大法。找个安静的地儿，闭上眼睛，慢慢吸气呼气，把杂念都赶跑，让身心好好放松放松。
学习方法也不能忽视。孩子得制定个合理的复习计划，别临考试了才临时抱佛脚。把复习内容分成一个个小目标，按计划一步步完成，这样孩子就会觉得一切尽在掌握。比如每天复习一门学科的一个章节，再做做练习题，有条不紊地进行，孩子就不会觉得复习任务像座大山，压得喘不过气。
学校和老师也能帮上大忙。老师可以在考前搞些心理辅导活动，帮孩子减轻压力。比如开个主题班会，让孩子们分享考前的感受，互相打打气。还可以教教孩子应对考试的小技巧，让他们更有信心上战场。
初中孩子考前焦虑症没啥可怕的，只要家长、孩子、学校一起使劲儿，调整好心态，用对方法，肯定能帮孩子把焦虑赶跑，轻轻松松迎接考试。要让孩子知道，考试就是检验学习的一种方式，重要的是在学习过程中不断成长进步。我相信，在大家的关心帮助下，孩子们肯定能顺顺利利度过考试难关，考出好成绩！
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