先得引导他们正确认识考试。不少初中生把考试看得比天还大，觉得一次考试就能决定自己的未来，这可太夸张啦！其实啊，考试就是检验学习成果的一个办法，能帮学生找到知识上的漏洞。咱得让学生明白，考试成绩可不能完全代表一个人的能力和价值。
咱可以给学生举些例子，就像那些在学校成绩普普通通，到社会上却混得风生水起的人。告诉他们，人生就像一场超级漫长的马拉松，一次考试的输赢根本不算啥。而且啊，每次考试都是成长的好机会，能发现自己不足，然后有针对性地学习改进。
接着呢，要分享缓解紧张的方法。学生紧张的时候，教他们一些简单有效的办法。比如深呼吸，让他们闭上眼睛，慢慢吸气，再缓缓呼气，多来几次，身体就能放松，紧张情绪也能缓解。
也可以让学生给自己积极的心理暗示，在心里默念“我能行”“我准备好了”。这种积极暗示能增强他们的自信心，让他们更淡定地面对考试。
还能鼓励学生考试前适当运动，像散散步、跑跑步或者跳跳绳。运动能把身体里的压力荷尔蒙都释放出来，让学生轻松又愉快。
有些学生考前紧张是因为觉得自己没复习好，心里没底。这时候，咱可以帮他们制定合理的复习计划。
根据考试时间和内容，把复习任务拆成一个个小目标，让学生按计划稳稳地复习。这样学生就会觉得自己能掌控复习，紧张情绪也会减轻。
制定复习计划时，要合理安排时间，给学生留出足够的休息和娱乐时间。劳逸结合才能让学生学习状态棒棒的，复习效率也能提高。
家庭环境对学生情绪影响可大啦。家长得给学生营造轻松和谐的家庭氛围，别给学生太多压力。
别老在学生面前念叨考试有多重要，也别对学生成绩期望太高。多关心学生的生活和心理状态，让他们感受到家人的支持和爱。
考试前，家长可以和学生一起做些好玩的事，像看电影、玩游戏或者聊聊天，让学生放松心情。
初中生考前紧张是很常见的问题，咱得用正确的心理开导方法，帮他们缓解紧张情绪，以好心态迎接考试。相信在咱们的帮助下，学生们肯定能在考试中发挥出最好的水平！
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