你们能想象不，十七岁的李明“哐哐”地把课桌拍得震天响，物理试卷上那一个个红叉，就像在笑话他发火呢。这少年啊，总在走廊里跺脚，他压根不知道，自己这情绪就跟坐过山车似的，带着青春期的各种困惑一路狂飙。
那青春期这情绪火山为啥说爆发就爆发呢？其实啊，原因有好几个。一是荷尔蒙在捣乱，睾酮素就像调皮鬼，在血液里上蹿下跳，一点小事都能成导火索。身体就像刚烤好的面包，里面全是要爆的气泡。二是大脑还在“施工”，前额叶皮层就像没盖好的工地，理性信号总被情绪冲得七零八落。杏仁核一按“紧急按钮”，理智区就像停电的路灯，情绪直接“决堤”。三是社会关系太复杂，朋友圈、父母期待、未来选择，到处都是“警报器”。就像同时玩三个游戏机，手忙脚乱时不把遥控器砸了才怪。
不过别慌，咱有“情绪急救箱”。一是当耳根发热、心跳加速时，别跟怒火对着干，就像看天气预报一样，说“我的情绪在下雨”。把“我好生气”换成“胸口有90分贝的愤怒在震动”。二是找个发泄的地儿，对着枕头喊30秒，在废纸上画暴风雨，或者把烦恼写成短信“发给太空”。就像给高压锅开个阀，让情绪有个出口。三是换个角度看问题，把“他们故意针对我”换成“也许他们没注意到我的感受”，“全世界都讨厌我”换成“我现在很难过”。就像摄影师调焦距，让情绪更清楚。
有个叫张晓雨的女孩，总在食堂摔盘子。后来心理咨询师给了她“情绪温度计”，她发现摔盘子前手心会出汗。现在她会在洗手间用冷水冲手腕，看着镜子上的蒸汽像笑脸。
最后咱说说咋做。一是每天睡前记三个情绪“云朵”，用颜色标晴雨。要是发现周二下午总“乌云密布”，说不定跟数学课座位有关。二是给自己弄个“安全岛”，书包里放薄荷糖，手机存喜剧视频，操场东南角种许愿树。情绪“海啸”来了，这些就是“锚”。三是重新讲自己的故事，把“我总失控”改成“我在学和情绪共舞”。每次控制住情绪，就是给“记忆宫殿”添砖加瓦。
情绪管理不是消灭“雷暴”，而是学会在雨天跳舞。就像李明开始在日记里画情绪曲线，以前让他发火的数学题，现在就是坐标轴上的小波浪。给青春期情绪装个“温柔的刹车片”，不是不让跑，而是在拐弯时能看到星光。大家赶紧试试，让自己的青春期情绪稳起来！
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