咱先走进他们内心，了解失眠根源。不同学生失眠原因那可差老多啦！有的学生是怕考不好，让爸妈和老师失望，愁得睡不着；有的是觉得复习不充分，好多知识没掌握，心里没底；还有的是被周围环境影响，家长太关注考试，家里氛围紧张得要命。我就碰到过一个学生，平时成绩杠杠的，可临近中考就失眠了。一聊才知道，他怕考场上发挥失常，进不了重点高中。所以啊，得和学生好好唠唠，听听他们烦恼，才能找准问题根源。
找到根源后，就教学生放松身心、缓解压力的方法。深呼吸就挺简单有效，让学生找个舒服地方坐下或躺下，慢慢吸气，让空气充满肚子，再缓缓呼气，多来几次。还能试试渐进性肌肉松弛法，先紧绷身体各部位，再突然放松，感受那紧张和放松的差别。除了这些，也鼓励学生适当运动，课余时间跑跑步、打打球。运动能让身体分泌内啡肽，这东西能改善心情、减轻压力。有个学生听我建议，每天放学后去操场跑两圈，睡眠明显好多了，身体更健康，心态也更积极啦！
很多时候，学生失眠是把考试看得太重。咱得帮他们调整心态，正确看待中考。告诉他们，中考虽然重要，但不是人生唯一出路，一次考试结果决定不了未来。鼓励他们把中考当成检验学习成果的机会，别当成生死大战。还能给他们分享成功人士的故事，让他们知道人生道路多着呢，中考失利也不影响以后成功。让他们相信自己能力，只要平时努力学了，就很棒啦！
良好作息习惯对改善睡眠可关键啦！让学生制定合理作息时间表，按时起床睡觉，保证充足睡眠。临近中考别让他们熬夜复习，不然影响第二天学习效率，还加重失眠。晚上睡觉前，别让他们用电子设备，电子屏幕蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡眠质量。可以让他们睡前看轻松书籍、听舒缓音乐，营造安静舒适的睡眠环境。
辅导初中生中考前失眠，得用心了解他们，用合适方法帮他们。只要咱给够关心和支持，就能帮学生缓解失眠问题，让他们以更好状态迎接中考！大家觉得我说得在理不？
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