，咱得做孩子的知心好友，听他们倒倒苦水。要疏导孩子压力，第一步就是让他们把心里的不痛快全吐出来。家长和老师可得有超级耐心，当孩子的铁哥们儿、好闺蜜。找个温馨的场景，像饭后一起散散步，或者周末看完电影，用温柔的语气跟孩子唠唠嗑。鼓励孩子说说学习上的大难题，是数学的几何题像个大怪兽，还是英语语法像团乱麻；也问问孩子在学校和同学、老师相处咋样，有没有啥糟心事儿。
听孩子说话的时候，眼睛得死死盯着孩子，时不时点点头，用“我懂你的感受”“这事儿确实挺闹心”来回应，让孩子知道你在认真听，能理解他。千万别一听到孩子抱怨就急着批评或者给建议，先让孩子把话说个够。
要合理规划学习时间，做到劳逸结合。初中学习任务重得像背着大石头，合理安排时间就特别重要啦。家长可以和孩子一起搞个学习时间表，把一天的时间分成学习、休息和娱乐三块。比如说，晚上7点到9点写作业，每学45分钟就休息15分钟。休息的时候，让孩子活动活动身子，伸伸懒腰、做做眼保健操，或者吃点水果补充能量。
周末也别让孩子一直闷头学习，安排点好玩的事儿，像打打篮球、去公园逛逛、看场喜欢的电影。这样既能让孩子放松得像只撒欢的小狗，又能提高学习效率。而且，合理的时间规划能让孩子心里有谱，知道啥时候该学，啥时候该玩，焦虑感就会像气球漏气一样慢慢消失。
接着，得改变学习方法，提高学习效率。有时候，孩子学习压力大是因为学习方法不对，就像开车走错路，累死也到不了目的地。家长和老师要帮孩子找到适合自己的学习方法。有些孩子喜欢做笔记整理知识点，那就鼓励他把重点记下来，用不同颜色的笔标得像彩虹一样醒目；有些孩子喜欢做练习题巩固知识，那就多找些有针对性的题让他做。
还可以教孩子一些记忆方法，像联想记忆法、口诀记忆法。比如背历史年代，把它和有趣的事儿联系起来，就像给知识穿上有趣的外衣，更容易记住啦。当孩子掌握了好方法，学习轻松得像坐滑梯，压力自然就小了。
最后，要肯定孩子的努力，增强他们的自信心。孩子学习遇到困难的时候，特别需要家长和老师的鼓励，就像植物需要阳光一样。要多看到孩子的努力和进步，哪怕只有一丁点儿。比如孩子这次数学考试比上次多考了5分，或者作文得到老师表扬，都要马上肯定他。可以说“你这段时间的努力没白费，这次考试有进步，接着加油！”“你的作文写得越来越牛，想象力爆棚！”
千万别老拿自己孩子和别人比，每个孩子都有自己发光的地方。多给孩子一些积极的心理暗示，让他相信自己能行。当孩子有了足够的自信心，面对学习压力就像勇士上战场，超勇敢的。
孩子初中学习压力大是很常见的事儿，但只要家长和老师用心关心孩子，用对方法疏导压力，孩子肯定能轻松过完初中时光，健健康康、快快乐乐地长大！
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