首先得倾听学生的心声。当学生因为中考前失眠来找咱帮忙时，咱先得好好听着。孩子愿意跟咱说，那是信任咱。咱得有耐心、理解他们，让他们把心里的担忧、焦虑一股脑全倒出来。有的学生怕考不上理想高中，怕辜负爸妈期望；有的是害怕考试太难。这就跟打开窗户一样，把他们心里积压的坏情绪放出来。咱听的时候得跟他们有眼神交流，时不时点点头回应，让他们知道咱在认真听呢。
接着要帮助学生正视压力。压力就像一把双刃剑，适当的压力能让咱往前冲，但压力太大就成负担了。咱得让学生明白，考前紧张、有压力很正常，几乎每个要中考的学生都这样，就跟长跑比赛前运动员心跳加速、肌肉紧绷一样。咱还得引导他们把压力变成努力的方向。比如说，别光担心，把担心的时间用来制定合理的复习计划，一步一个脚印准备考试。这样他们就会发现，压力也没啥可怕的，积极应对就能把压力变成动力。
然后得教学生放松的方法。失眠一般是因为神经太紧张了，所以教他们放松很关键。可以教他们深呼吸，让学生平躺在床上，慢慢吸气，肚子就跟气球似的鼓起来，再缓缓呼气，肚子慢慢收缩。每次呼吸都尽量均匀、缓慢、深沉，多做几次，身心就能慢慢平静下来。还能引导他们想象放松，让他们闭上眼睛，想象自己在一个特别美的地方，像宁静的海边、幽静的森林。在这想象的世界里，他们能尽情享受安静和美好，把考试的烦恼都忘掉。
再就是要和家长沟通。家庭环境对学生心理影响可大啦。咱得跟家长说，让他们知道孩子考前压力大。提醒家长别给孩子太多压力，别老强调考试多重要、对成绩期望多高。这就跟给植物浇水似的，水太多植物会淹死。家长得营造一个宽松、和谐的家庭氛围，多关心孩子生活和心理状态，不只是盯着学习成绩。比如孩子复习累了，陪他们聊聊天、散散步，让他们感受家庭的温暖和支持。
最后要鼓励学生保持良好的作息。良好的作息对改善失眠特别重要。帮学生制定一个规律的作息时间表，让他们每天都在一样的时间睡觉、起床，就算周末也尽量这样。这就跟给生物钟上了个精准的发条，让身体适应固定的作息节奏。同时提醒他们睡前别做太兴奋的事儿，像玩激烈的电子游戏、看刺激的电影。可以让他们睡前半小时听听轻柔的音乐、看看轻松的书，帮助放松身心，好睡觉。
对于中考前失眠的学生，咱得通过倾听、引导、教放松方法等好多办法给他们做心理疏导。还得联合家长的力量，给学生营造一个好的学习和生活环境。让他们轻轻松松、平平静静地迎接中考，发挥出自己的最佳水平！大家说是不是这个理儿？
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